[...] wszystkim judo. I idzie Da się. Potrafiem i zrobić duużo (nienajlepszej jakości niestety) masy i zrobić rzeźbę w odpowiednim czasie. Niemniej- bardziej niż trening ważna jest dieta. To dzięki niej rośniesz albo chudniesz. A mając dodatkowy wydatek kaloryczny w postaci judo musisz jeść po prostu dużo. Co do planu na siłowni ja proponuje Ci [...]
koleś o czym ty wogóle do nas mówisz wiesz co w piłce jest najważniejsze bo napewno nie to że jesteś gruby poprostu ci się nie chce masz wszystko puszczone i są efekty w piłce to jest dobre ale do pewnego stopnia a taka waga o czymś świadczy weż sie za siebie bo skończysz żle i nie myśl o wielkich gwiazdach jak tu napisałeś ronaldinho i gatusso [...]
[...] kolega z klubu byl ochroniazem i z tego co mi opowiadal to treningi mu sie przydaly (wyrzucili go z pracy bo pobil zabardzo jednego kolesia:D:D ). Ten moj kolega wcale nie jest napakowany i mowil ze muay thai jest dobre dlatego ze posluguje sie technikami przede wszystkim najlatwiejszymi do wykonania i najbardziej skutecznymi (nie ma raczej [...]
[...] tyle udalo sie juz zabrac teraz. Niemcy maja nieco bardziej restrykcyjne przepisy co do suplementacji niz w PL z tego co kojarze, wiec na polkach tez pewnie trudniej kupic jest cos dobrego, jeszcze chyba jest trudniej o dobre suple we Francji. Dlatego czasem lepiej po prostu cos ze soba zabrac i miec z glowy. tym bardziej, ze to tyle suple, [...]
[...] powiem tak - rozmawiamy normalnie bez besztów wiec niech już tak zostanie - ale suple biorac pod uwage to że masz dopiero 17 lat , zaczynasz dojżewać i poziom testosteronu jest wystarczająco wysoki - jego poziom określa też poziom estrogenów , jeśli za bardzo powiekszysz sztucznie poziom teścia we krwi to poziom estrogenów też wzrośnie co [...]
Ja też potrzebuję jakiegoś żarcia mocno energetycznego, np grając mecz, biegam 90 min... ale chcę robić masę, co więc dla mnie? Wiem, że bieganie nie jest wskazane na masie, ale cóż, z piłki nie zrezygnuję.. też rodzynki z kefirem i płatkami będą dobre?
[...] 849.5kcal wygląda to w miarę dobrze?Może zmniejszyć trochę tłuszcz i podbić węglowodany?Jeśli ułożę dietę na 2700kcal i nic nie utracę wagi to co mam odejmować?Jakie mięsą jest dobre w trakcie redukcji oprócz piersi z kurczaka(na masie jadłem karkówkę)Wiekszość tłuszczu chyba dlatego bo za bardzo podbiłem węglowodany, po redukcji wezmę się na [...]
dawkowanie dobre tak jak pisze albo tak jak mi radzili a wykonywanie ćwiczeń teraz jest poprawne na początku nie ale teraz na 100% poprawne.Czyli z tym posiłkiem przed i po normalnie nie zawsze z tą dietą tak szło przypuśćmy praca 12 godzin stania w tym 2 przerwy 15 min tak pierwsza o 13 potem następna 18 w tym czasie niema jak dopilnować zbyt. i [...]
Nie słuchaj tych, co mówią, że nie możliwe. Ja ze 103kg do 83kg zjechałem w 6 miesięcy. Najgorsze były pierwsze 2. I pomimo wielu błędów jakie zrobiłem w diecie, wiem, że jest to możliwe. Dieta ciut na minus w bilansie lub na 0. Siłka+aeroby 3 razy w tyg. I jest git. Grott, pamiętaj, że zapotrzebowanie liczymy w tym przypadku dla beztłuszczowej [...]
[...] W Twoim przypadku był byś z odblokiem jakieś 20 tygodni na ciągłym treningu co przy końcu cyklu mogło by spowodować duże przemęczenie a potem przetrenowanie. Lepszym wyborem jest danie krety po cyklu żeby uchronić sie przed spadkami(co prawda powinno sie dobrze odblokować i zadbać o unormowanie diety i treningu i przede wszystkim dać odpocząć [...]
[...] warzywa + ryby/chudy drób + troche węgli i owoca - 5 posiłków. W efekcie straciłem -11kg i mam teraz wagę 76kg. (wzrost 174). Jednak brzuch daleki od ideału i ciągle jest dużo do zrzucenia z brzucha właśnie. Sposób żywienia mi odpowiada i nie zamierzam go zmieniać. Moja aktywność fizyczna to 2x futsal po 1,5h, 1x 30 min spinning + 45 min [...]
[...] a nawet dorobisz problemów hormonalnych z powodu niskiego skandalicznie tłuszczu. 1600kcal, 120g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. Odżywka białkowa owszem, jest zamiennikiem (i jedynie zamiennikiem posiłku) i tak należy traktować. Powinnaś nauczyć się czerpać maksimum składników odżywczych z żywności. Odchudzanie nigdy procesem [...]
Dobrym pomsylem na uzyskanie sily jest bawienie sie maxymalnymi ciezarami +. Zalozmy ze wyciskasz 100 na 1 raz. Zrob solidna rozgrzeweczke Potem naloz 90 kg, zrob jedna seria - ale tylko 8-10 powt. NAstepnie naloz 95 ,powtorz ile sie da Nastepnie naloz 100 - zrob to 1 powtorzenie czysto a nastepne 3-5 powtorzen znacznie skroc, powiedzmy [...]
Chodzi mi coś co mogło by być bliskie do dyskopatii czyli lekko dysk czy krążek jest nie na miejscu. Prostowniki muszę wzmocnić i lekarz mi mówił że ćwiczenia na przyrządzie do cwiczenia nog do w lawce jest dobre bo wzmacnia prostownik . Pozdro dzieki , dostajecie po SOGu o ile wejdzie.
Jeśli efekty były dobre to możesz pociągnąć jeszcze ten plan, ewentualnie robić typowo siłowy trening od 1 do 8 powtórzeń, bo wyników siłowych jeszcze nie masz rewelacyjnych. Na mase też dobrze się sprawdza plan np. 10-8-8-6 powtórzeń, musisz zobaczyć co jest najlepsze dla Ciebie ja osobiście planu który przynosi efekty bym nie zmieniał.
Strong bo DM jest dobre ale zwlaszcza na co...na apetyt napewno Co do reklam megabola to nie sugeruj sie tym co pisza bo ta firma lubi troszkeeee zmyslac <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] sterylnosci. Jedyny sens underow to proba robienia stezen ponad norme... Co do desmy to - jak masz hooyowego dila to ci wcisnie walona, jak i inne walone sprzety, jak ktos jest jurkiem i daje sobie dupe obrabiac, to jego sprawa... Ja od dluzszego czasu jade na aptece i problemow nie mam ani z iniekcjami ani z bolem, np.ostatnio 10 paczek [...]
Tez uwazam iż SWG 4000 jest najlepszym rozwiązaniem. Ale! Jest to zestaw białek i węglowodanów więc jeżeli masz nadwagę, a ćwiczysz tak by się nie spocic to odstaw SWG i weź samo białko, np: EXTENSOR WPI 95 (to jest król na rynku). SWG jak i inne tuczniki są dobre jezeli wiesz ze wszystko co tam jest jestes w stanie spalić na siłowni, bo jezeli [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Przemianan materi Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 kg -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Pytanie : Celem kolejnego cyklu mego kolegi jest Deca , Czy to jest dobre rozwiązanie . Wiem ze przy takiej Tali wskazana jest redukcja ale to juz nie mój wymysł. Co wy na to .
a co z brzuchem ?słonecznik i masło orzechowe jako źródło tłuszczy nie jest dobre ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-07-27 16:43:35 nie. jak nie idzie na aero, wprowadzaj treningi o mieszanej intensywności.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
